تعرف معنا على أطعمة تسبب الصداع وأطعمة تقلل منه

يعد الصداع أحد أكثر المشاكل الصحية الأكثر شيوعا في العالم،حيث يعانون أكثر من نصف سكان هذا العالم من البالغين من الصداع،يحدث الصداع لأسباب مختلفة،متعلقة بأسلوب حياة الإنسان،من نوم وبيئة عمل ومستوى الماء،بالإضافة إلى النظام الغذائي،فلا تستغرب إذا اخبرناك بأن من الممكن ان بعض الأطعمة تسبب لك الشعور بالصداع،في هذا المقال سنورد لك أنواع من الطعام تحفز الشعور بالصداع،وأطعمة تقلل منه.

.أطعمة تسبب لك الشعور بالصداع:

المحليات الصناعية:وهي بدائل عن السكر تضاف إلى بعض الأطعمة مثل الفطائر والمعجنات والخضار المعلب،لجعلها أكثر حلاوة،ومن أهم أنواعه الأسبارتام،الذي يضاف إلى المشروبات الغازية والأيس كريم الدايت،الذي يعتبر بحد ذاته عامل أساسي للصداع.

الكحول:شرب الكحول بكثرة وإفراط،يزيد من الجفاف،ممايؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى الدماغ،وهذا مايسبب الصداع.

الشوكولاتة:لا تتعجب من قولنا أن الشوكولا ثاني أكثر الأسباب شيوعا من بعد الكحول،التي تسبب الصداع،وذلك بسبب إحتوائها على التيرامين،وبيتا فينيل.

الجبن المسن:وعلى وجه الخصوص الأنواع التي تحوي على التيرامين،مثل الفيتا والبارميزان،وتنتج التيرامين من تحلل البروتينات في الجبن.

اللحوم المصنعة،والأطعمة المجمدة،بالإضافة إلى الأطعمة المخللة والمخمرة.

.مصادر غذائية وأطعمة تقلل من شعورك بالصداع:

القهوة بكميات قليلة

اللوز لغناه بالماغنيسيوم،كما يساعد بالحد من التوتر لأنه يساعد على استرخاء الأوعية الدموية.

البطاطا المخبوزة،لغناها بالبوتاسيوم.

السبانخ والخضروات الورقية،والتي تعتبر مصدر غني بالماغنيسيوم.

بذور الكتان لغناة بالأوميغا ثري.

الحليب قليل الدسم،خصوصي إذا كان الحفاف هو سبب الصداع

الأسماك والمأكولات البحرية،لغناها بالأوميغا ثري.

إقرأ أيضا:تعرف معنا على أهم أسباب الشعور بالتوتر والتعب

لنحافظ على تواصنا،لإفادتكم بكل ماهو هام وجديد،يمكنكم متابعتنا عبر:

التلغرام:مناهج الإمارات التعليمية_أفدني.

انستغرام:مناهج الإمارات التعليمية_أفدني.

سناب شات:مناهج الإمارات التعليمية_أفدني.

الصفحة الرسمية عبر الفيسبوك:مناهج الإمارات التعليمية_أفدني

تويتر:مناهج الإمارات التعليمية_أفدني

جاهزون لجميع اقتراحاتكم،ومعكم دوما خطوة بخطوة.

إعداد أ_الاء طنب/قسم التعليم_الإمارات.