اسهل طرق الاستعداد للامتحانات ذهنيا ونفسيا وبدنيا

يجب أن يُراعي جميع الطلاب أهمية التهيئة الذهنية والبدنية والنفسية استعداداً للإمتحانات حيثُ تؤثر بالتأكيد علي المُحصلة الاستيعابية والتي تؤثر بدررها علي الدرجات الاسترشادية والتقييمية، ونقدم لكم من خلال منصة أفدني أسهل طرق الاستعداد للامتحانات ذهنيا ونفسيا وبدنيا و عليه يجب علي الطلاب تجنب المُلهِيات كاللعب والسهر وغيرها من العادات السيئة؛ لذا دعونا نقدم بعض النصائح اللازمة الخاصة بالاستعداد للإمتحانات.

قد يهمك: اهم الطرق العلمية والمثبتة لدراسة ومذاكرة أفضل

الاستعداد النفسي للإمتحانات

 يَعتبر الاستعداد النفسي أحد أهم العوامل التي تساعد الطلاب علي التركيز والفهم وعدم التشتت لذا يُمكننا طرح أهم النصائح التي تساعد علي ذلك وهي:

• مُراعاة تهيأة جو المنزل بالهدوء اللازم وتجنب الصراعات والمشاكل العائلية.
• أهمية المواظبة علي العادات الصحية والرياضة الخاصة بجلسات اليوجا، حيث يساعد التأمل علي الاسترخاء وتهدئة النفس.
• أهمية التخطيط لليوم الدراسي وكذلك الجدول الخاص بالمذاكرة حيث يشعر الطالب بالاطمئنان والتركيز وعدم الشعور بالضغط.

الاستعداد البدني للإمتحانات

يمكننا الاستعانة بأهمية القول العقل السليم في الجسم السليم، حيث تعكس صحة الجسم السليم علي العقل وبالتالي تُزيد من إنتاجيته، لذا سنعرض أهم النصائح التي تساعد علي ذلك:

• القيام بالتمارين الرياضية والتي تساعد علي تنشيط الدورة الدموية بالجسم وبالتالي الشعور بالنشاط والحيوية.
• أخذ القسط الكافٍ من النوم والذي لا يقل عن ثمانية ساعات.

قد يهمك أيضا: كيف استعد نفسيا وجسديا لبدأ عامي الدراسي الجديد؟

الاستعداد الذهني للإمتحانات

لا يقل الاستعداد الذهني أهمية عن الاستعداد البدني والنفسي، بل يساعد بدوره علي أهمية التركيز وصفاء الذهن، لذا سنعرض أهم النصائح لذلك وهي:

• تناول بعض الدهون الصحية كالمكسرات حيث تحتوي علي فيتامينات تساعد علي تقوية الذاكرة.
• المواظبة علي بعض الفيتامينات تحت استشارة الطبيب المُختص للتأكد من كافة العناصر الأساسية بالمستوي المُحدد لها بالجسم.
• المواظبة علي الوجبات الصحية الخالية من الزيوت المُهدرجة والتي تُسبب الشعور بالكسل والخمول.

تابعوا أخبار الإمارات حصراًمن خلال صفحتنا على الفيس بوك مناهج الامارات التعليمية.

اعداد/ ندى حامد جامع