بعد فترة الاجازة والتسلية والراحة يشعر الطلبة بالكسل وعدم الرغبة بالعودة الى الدراسة والواجبات والامتحانات، ويصبح التأقلم مع الدراسة من جديد عبء على الطالب ،لذلك يشعر بالقلق والارهاق والخوف، ولأننا حريصون دائما على راحتكم يقدم لكم موقع أفدني خطوات بسيطة للاستعداد نفسيا للعام الدراسي الجديد.
كيف استعد نفسيا وجسديا لبدأ عامي الدراسي الجديد ؟
وذلك عن طريق التخلي عن العادات التي كنت تتبعها خلال فترة الاجازة مثل :
- تنظيم وقت نومك.
- تذكر المواد الدراسية السابقة.
- تدرّب على القراءة.
- ضع جدول لتنظيم أوقات الدراسة.
- شجع نفسك وتفاءل.
- ابتعد عن الكسل وتعود على النشاط.
لاتنسى أن تبدأ الخطوات السابقة قبل فترة من بدء العام الدراسي الجديد، حيث أنه كلما بكرت في تهيئة العقل والجسم للدراسة كلما كان ذلك أفضل للتأقلم بسرعة .
قد يهمك: كيف سيطرت التكنولوجيا على حياتنا.
- استعد جسديا:
جميعنا يعرف مقولة العقل السليم في الجسم السليم، لذلك يجب عليك عزيزي اتباع نظام غذائي صحي للحصول على عقل سليم للبدء بعامك الدراسي الجديد .
- تناول الأغذية الصحية كالخضروات والفاكهة بجميع أنواعها.
- ابتعد عن الوجبات السريعة والشيبس واستبدلها بمقرمشات صحية كالمكسرات (الجوز ،الزبيب، البندق ،اللوز)كذلك الشوكولا وخاصة السوداء فهي تزيد نسبة الذكاء ولا تؤثر على الوزن .
- تناول المشروبات الصحية (الزنجبيل ،العصائر ،القرفة ، النعناع )وابتعد عن المشروبات الغازية .
- مارس الرياضة و المشي فهي تنشط الدورة الدموية .
- قللّ مدة الجلوس أمام التلفاز والحاسوب والهاتف المحمول لتعطي عينيك فترة راحة .
اقرأ أيضا: سناب شات يتيح للآباء ميزة التحم الجديدة بخصوصية الأبناء.
استعد للمذاكرة:
- رتب أوراقك: تنظيم الأوراق والكتب والملاحظات يساعد بنسبة 70% لانجاز الوقت، والحصول على أكبر قدر من المعلوات.
- ابدأ مبكرا: بعد العودة من المدرسة وأخذ قيلولة، يجب عليك بدء الدراسة حيث أنه تعد الفترة الملائمة لبدء المذاكرة من ساعة إلى ساعتين بعد الاستيقاظ.
- ابدأ بلأصعب: ينصح بالبدء بالمواد العلمية التي تتطلب جهدا ذهنيا أكبر ،على أن لا يكون ذلك على حساب مواد آخرى أقل صعوبة.
- حدد أهدافك: من أهم النقاط التي يجب التركيز عليها قبل البدء بالدراسة ،قمم بتحديد المطلوب انجازه من الواجبات خلال يوم واحد، كذلك يجب اعداد خطة اليوم التالي.
- قم بنظرة شاملة: أي القيام بنظرة على المادة العلمية التي تدرسها قبل البدء بالمذاكرة وملاحظة تقسيمها والهدف منها.
- استدعي المعلومة: وهنا يكون اختبارك لنفسك بأن تقوم باستدعاء المعلوات التي قرأتها وتصنيفها بأسلوبك وطريقتك الخاصة.
هذه النقاط والخطوات ستمكنك من التأقلم مجددا والانخراط في الجو الدراسي من جديد، كذلك يجب أن لا ننسى دور الوالدين في توفير البيئة المناسبة لتشجيع الطالب ودعمه للتفوق، نتمنى لكم عام دراسي سعيد مليء بالنجاحات والتفوق، ولا تنسوا متابعتنا على مناهج الامارات التعليمية.
كاتب المقالة: ريهام الحلبي