تعرف معنا على أهم أسباب الشعور بالتعب والتوتر

من منا لابرغب بالحصول على جسم صحي ومثالي؟

ومن منا لايطمح بإنجاز مهامه اليومية بنشاط،ومن دون الشعور بالتعب أو التوتر؟

للأسف يوجد بعض الأشخاص يستيقظون وهم يشعرون بالتعب والإرهاق،ولايملكون أية طاقة للنهوض من السرير،يشعرون بالتوتر خلال يومهم،ومن الممكن أن يفقدون تركيزهم خلال عملهم اليومي أو اجتماعاتهم،وفي هذه المقالة سنستعرض لكم،الأسباب الأكثر شيوعا لمثل هذه الحالات:

أهم أسباب الشعور بالتعب والتوتر خلال إنجاز مهامنا اليومية:

 

.السبب الأول،فقر الدم:

 يعتبر فقر الدم من الأسباب الأكثر شيوعا للشعور بالتعب والتوتر،وذلك بسبب نقص خلايا الدم الحمراء التي تقوم بنقل الأكسجين إلى مختلف أعضاء الجسم،وفي هذه الحالة يكون الشعور بالتعب مترافق مع صداع وقلة في التركيز،إضافة إلى الأرق،وفي هذه الحالة يفضل استشارة طبيب لإجراء الفحوصات الطبية والتحاليل اللازمة.

.السبب الثاني،مشاكل الغدة الدرقية:

ومن المميز في هذه الحالة بأن التعب والشعور بالتوتر مصحوب بجفاف الشعر والجلد،وهشاشة الأظافر بالإضافة إلى انتفاخ العينين،مع تقلبات مزاجية.

.السبب الثالث،مرض السكري:

حيث بالإضافة إلى التوتر والشعور المستمر بالإرهاق،فالشخص في هذه الحالة كثير الشعور بالعطش،إضافة إلى التبول المتكرر،وفقدان الوزن،وتهيجوغضب،وذلك لأن اضطراب التمثيل الغذائي يحد من إنتاج الأنسولين الذي يؤدي إلى العديد من الأعراض الغير مرغوب بها.

.السبب الرابع،نقص فيتامين B12:

يعتبر فيتامين B12 من أحد الفيتامينات الأساسية للحفاظ على مسويات الطاقة في الجسم،مما يؤدي نقص هذا الفيتامين من الجسم إلى التعب والإرهاق،وللحفاظ على معدل مستوياته في الجسم،يمكنكم تناوله في السمك،والبيض،والدجاج،كما يمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية.

بالإضافة إلى الأسباب السابقة،يوجد العديد من الأسباب التي من الممكن أن تؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق:

السبب الخامس،نمط حياة خامل.

السبب السادس،قلة النوم.

السبب السابع،تناول بعض الأنواع من الأطعمة،مثل منتجات الألبان والأجبان،او الفول والذرة.

السبب الثامن،التوتر وضغط العمل المستر.

السبب التاسع،الاكتئاب.

السبب العاشر:الجفاف.

السبب الحادي عشر:الأفراط في تناول مشروبات الطاقة.

السبب الثاني عشر:قلة تناول البروتين.

السبب الثالث عشر:قلة استهلاك السعرات الحرارية.

السبب الرابع عشر:الإفراط في تناول الكروبهيدرات المعقدة.

إقرأ أيضا:ماهو السبب الذي يجعل بعض الأشخاص يأكلون ولايسمنون

وليصلكم كل جديد،يسرنا انضمامكم:

عبر الانستغرام:مناهج الإمارات التعليمية_أفدني

سناب شات:مناهج الإمارات التعليمية_أفدني

إعداد أ_الاء طنب_قسم التعليم/الإمارات.